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如果手机号忘记了，想要登录抖音，可以尝试以下几种方法。
1、账号验证登录：打开抖音登录界面，选择“其他登录方式”，然后选择账号密码登录或者微信、QQ等登录方式，如果之前设置过账号密码或者绑定过微信、QQ等账号，可以通过这些途径找回账号，从而登录抖音。
2、找回手机号：如果记得抖音绑定的邮箱，可以尝试通过邮箱验证找回手机号，具体操作是，在登录界面选择“忘记密码”，然后通过邮箱验证来找回账号，当账号找回后，就可以查看绑定的手机号了。
3、联系客服：如果以上方法都无法找回手机号或登录账号，可以联系抖音客服，向他们寻求帮助，可以在抖音的官方网站上找到客服的联系方式，向他们提供相关信息，以便协助找回账号或手机号。
为了保障账号安全，建议定期备份和保存重要的账号信息，比如手机号、账号密码等，下次登录时，请确保使用正确的账号信息。